견과류, 다이어트 식품일까? Yes or No

Yes ! 견과류는 다이어트에 유익한 식품입니다.

두뇌발달, 치매 예방에 도움을 주고 노화 방지 효과가 있어 사랑받는 건강식품 견과류.

견과류는 지방함량과 열량이 높아 과식하면 안 되지만 꾸준히 섭취할 경우 다양한 장점이 있기 때문에 다이어트 시 꼭 챙겨 먹어야 할 음식이기도 합니다.

▢ 견과류가 다이어트에 좋은 이유는 ?

하지만! 과식은 금물! 견과류는 고열량 식품입니다.

과자나 초콜릿 같은 고열량 간식을 먹는 대신 매일 일정한 양의 견과류를 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

▢ 견과류를 더 건강하게 즐기는 방법

① 하루 한줌(30g)으로 양을 조절해서 섭취합니다.

② 가공견과류는 지방, 나트륨 함량이 적은 것이 좋습니다.

③ 산화되거나 곰팡이가 생기지 않도록 유통기한을 지켜 서늘한 곳에 밀봉합니다.

④ 신장이 약하거나 알레르기가 있을 경우 주의합니다.

⑤ 유아동 섭취 시 질식의 위험이 있으므로 유의합니다.

▢ 우리가 먹는 대표적인 ‘견과류의 효능‘

<출처 : 카톨릭중앙의료원 건강칼럼>