배고플 때 꼬르륵 소리는 왜 나는 걸까?

진짜 배고픔 VS 가짜 배고픔

배고픔의 종류에는 생리적으로 배가 고픈 진짜 배고픔과 심리적으로 배가 고프다고 느껴지는 가짜 배고픔이 있습니다.

어떻게 구분 할까요?

우리 몸 속에 배꼽시계 ‘장음’

☞ 우리가 음식을 먹으면 장에서는 음식물을 소화하기 위해 열심히 연동운동을 화며 움직입니다.

공복이 지속되면 장 속에 빈 공간이 많아져 장운동을 할 때 액체와 공기에 의해 소리가 평소보다 크게 발생하는 것!

장기가 정상적으로 움직이고 있다는 걸 의미하는 소리기도 해요.

소리를 안 나게 하려면?

숨을 깊게 들이쉬거나 탄산음료를 마시면 오히려 역효과가 일어날 수가 있어요!

초콜릿, 사탕, 음료수 등 간식을 섭취하거나 위장에 압박을 가하지 않도록 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주는 것이 좋습니다.

배고픈 것도 아닌데 배에서 소리가 난다면?

아래의 소화기계 질환을 의심해 볼 수 있어요!

① 과민성대장증후군

☞ 다양한 요인에 의해 장이 과민해져 발생, 복부팽만, 배변장애 등의 증상이 동반

② 크론병

☞ 주로 젊은 연령대에 발생하는 질환으로 체중감소, 식욕감퇴, 설사, 복통 등이 동반

③ 갑상선 기능저하증

☞ 몸의 대사 속도가 느려져 몸이 피로하고 추위를 타거나 살이 찌는 것이 특징

건강한 생활습관

다른 증상이 없는데도 배에서 소리가 크게 난다면 평소 위장에 부담을 주는 생활습관을 개선하는 게 좋습니다.

① 과식하지 않고 천천히 먹기

② 가스 생성을 유발하는 식품(콩, 양배추, 브로콜리 등)은 자제

③ 평소 스트레스를 관리하고 식사 후 가벼운 산책

<출처 : 식품의약품안전처>